الصفحة الرئيسية أرشيف أضفنا الى مفضلتك مساعدة
بحث SIZE: L M S تحديث في 2009:01:12.10:02
  الصين
العالم
الشرق الأوسط
تبادلات دولية
أعمال
رياضة
علوم وتكنولوجيا
منوعات
مجلتنا الالكترونية
الجغرافيا والمناخ
الحزب الشيوعى الصينى
رئيس جمهورية الصين الشعبية
جيش التحرير الشعبى الصينى
دولار أمريكي:683.63
يورو:933.8
دولار هونج كونج: 88.127
ين ياباني:7.4832
حول نحن
اتصل بنا
الاشتراك
  الصفحة الرئيسية>>منوعات

حياة : تحقيق الفعاليات فى تخفيف سمنة البطن والمحافظة على الخصر الرقيق خلال التمرينات البدنية

بكين 12 يناير/ ان الخصر الرقيق والجميل، تحبه كل مرأة، وهناك حاجة الى 10 دقائق تساعدك فى تبديد قلقك بهذا المجال. فيما يلى 3 مجموعات من التمرينات تناسب تخفيف سمنة البطن والمحافظة على الخصر الرقيق الجميل اقتصادا فى الوقت والمال.
المجموعة الاولى من التمرينات:
الرقد افقيا، وضم الرجلين ومدهما الى الفوق، واستخدام قوة الخصر والبطن.
كما نصب الظهر والعجز الى الفوق فى نفس الوقت، والانفصال عن الاتصال بالارض
ثم هبطهما بهدوء.
وتكرار هذه التمرينات عدة مرات حسب القدرة الخاصة.
المجموعة الثانية من التمرينات:
الرقد افقيا، وضع اليدين تحت الرأس .
مد الجسم وتعويج الركبتين، واستخدام قوة الخصر والبطن للجلوس والرقد مرة اخرى.
اعادة التمرينات عدة مرات حسب القدرة الجسمية الخاصة
المجموعة الثالثة من التمرينات:
الرقد افقيا، استخدام قوة الخصر والبطن فى رفع الرجلين الى الوفق، وفى الوقت نفسه، يتم نصب النصف الاول من الجسم الى الامام، ومد الذراعين افقيا مع انحناء الجسم.
المحاوفة فى اتصال الذراعين بالرجلين.
واعادة التمرينات عدة مرات حسب القدرة البدنية الخاصة.
يمكن القيام التمرينات بصورة جماعية وفردية ، والقيام بها كل يوم لمدة عشر دقائق بلا انقطاع، وسيظهر خصر رقيق جميل فى الحلم. / صحيفة الشعب اليومية اونلاين/



 
اطبع المقال   ابعث المقال


1  فيديو: الصين تبدأ بتنفيذ المرحلة الثانية من خطتها الرامية الى سبر القمر -- يتم انجاز اعمال تصميم // المسبار القمرى تشانغ ار - 3//
2  مراقبة دولية: لماذا يتصعب وقف اطلاق النار فى غزة
3   مراقبة دولية: النزاع فى غزة يحرك علاقات الشرق الاوسط
4  الجيش الإسرائيلي يبدأ ارسال قوات الاحتياط إلى غزة
5  رئيس مجلس الدولة الصيني يختتم جولة تفقدية بمقاطعة جيانغسو شرق البلاد

أنباء شينخوا
شبكة الصين
اذاعة الصين الدولية
جميع حقوق النشر محفوظة