البريد الالكتروني
الأخبار الساخنة أسبوع 48 ساعة 24 ساعة
ملفات الشعب
الصفحة الرئيسية>>السياحة والحياة

الدراسات الأمريكية:خمس ممارسات يمكنها تعزيز سعادة الناس

2010:02:26.10:01

عادة ما يعتقد العلماء أن سعادة الناس تحكمها الوراثة ،الحالة الصحية وبعض العوامل الأخرى.لكن الولايات المتحدة صدرت مؤخرا نتيجة دراسات تبين فيها أن الناس قادرون على "التحكم" على سعادتهم إلى حد كبير.وأعلن الباحثون فى جامعة كاليفورنيا الأمريكية مؤخرا أن الممارسات الخمس التالية لها فائدة واضحة فى تعزيز سعادة الناس بعد تحليلهم وتقديرهم ل51 حالة .

الأول:قلب ملىء بالامتنان والشكر.في بعض الدراسات،طلب الباحثون من المتطوعين المشاركين كتابة رسالة إلى الناس الذين ساعدوهم لتعبير عن شكرهم .عندما اعتاد المتطوعون هذه العادة،زاد شعورهم بالسعادة بشكل واضح ويستمر هذا الشعور بالسعادة عدة أسابيع حتى عدة شهور.كمايشعر المتطوعون بسعادة حتى ولو يكتبون الرسائل فقط دون ارسالها كتابة الرسائل فقط ولم يبعثوها.

الثانى:التفاؤل .فى احدى الدراسات،طلب الباحثون من المتطوعين تصوير مستقبل جميل لهم ،مثلا:يعيش مع شريكة حياته بحب ودعم بعضهما لبعض ،أو الحصول على عمل مرضى،من ثم تسجيل مشاعرهم.وبعد التصور المستمر لأسابيع متتالية،أعرب المتطوعون أنهم سعداء اكثر.

الثالث:تسجيل الاشياء الجيدة التي تصادفهم في حياتهم . وجدت الدراسة أن شعور الناس بالسعادة يتحسن بشكل ملحوظ إذا سجلوا ما لا يقل من ثلاثة حظوظ جيدة تحدث لهم فى أسبوع.وأشار الباحثون إلى أنه إذا لاحظ الناس الحظوظ الجيدة دائما،سيشعرون بسعادة أكثر بكل تأكيد.

الرابع: ان تلعب دور كامل في اظهار نقاط القوة التي تتميز بها. طلب الباحثون من المتطوعين تحديد نقاط القوة لهم واظهارها.على سبيل المثال،من يعتقد أن لديه حس النكتة،يمكنه محاولة تنكيت فى الاجتماع لتنشيط الجو، أو جعل صديق حزين سعيدا. تظهر نتائج الدراسات أن هذه العادة تساعد على تعزيز شعور الناس بالبهجة والسرور.

الخامس:الاستمرار في فعل الخير .إن مساعدة الآخرين مساعدة النفس ايضا.أظهرت نتائج الدراسات أن أولئك الذين ينفقون من وقتهم ومالهم في الأعمال الخيرية،أو التفاني في مساعدة الآخرين ،تزداد سعادتهم ايضا.

/ صحيفة الشعب اليومية اونلاين/

ارسل المقال   اطبع المقال
معرض الصور المزيد
ملاحظات
1. حافظوا على القوانين، والانظمة المعنية التى وضعتها جمهورية الصين الشعبية، وحافظوا على الاخلاق على الانترنت، وتحملوا كافة المسؤوليات القانونية الناتجة عن تصرفاتكم بصورة مباشرة وغير مباشرة.
2. لصحيفة الشعب اليومية اونلاين كافة الحقوق فى ادارة الاسماء المستعارة والرسائل المتروكة.
3. لصحيفة الشعب اليومية اونلاين الحق فى نقل واقتباس الكلمات التى تدلون بها على لوحة الرسائل المتروكة لصحيفة الشعب اليومية اونلاين داخل موقعها الالكترونى.
4. تفضلوا بابلاغ [email protected] آراءكم فى اعمالنا الادارية اذا لزم الامر
أرشيف

دليل الاستثمارات في الصين
جميع حقوق النشر محفوظة