بكين   مشمس جزئياً 28/16 

2014:08:12.16:55    اطبع

ثماني عادات غذائية مضرة بالصحة

八大夺命饮食恶习 

人往往在生病时才明白保持良好的生活习惯有多重要,好习惯不仅让我们远离疾病侵扰,还有助维持旺盛精力和健康体魄。


1. 不渴不喝水。当你感到口渴时,身体至少已流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。


2. 不重视主食。很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。


3. 餐后点支烟。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后,消化系统立刻全面运动起来,人体胃肠蠕动十分频繁,血液循环加快。这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。


4. 无酒不欢。据世界卫生组织统计,有60种疾病都和饮酒有关,酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。

5. 饭后喝浓茶。饭后马上喝茶,茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应,从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。


6. 晚上吃大餐。晚餐吃得过多,会使人发胖,有时再加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,人可能在睡眠中休克。长期晚餐吃得过饱,且餐后不运动直接休息,可能诱发肠癌,更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。



7. 漏掉早餐。常不吃早餐会增加患糖尿病和心脏病风险。另外,还易引起皮肤干燥、起皱和贫血,诱发消化道疾病,甚至会使胆固醇增高,易患上胆结石。


8. 狼吞虎咽。调查显示,4000多中国人中有近九成吃顿饭只花十多分钟。吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍;咀嚼不充分会增加胃的负担,造成消化代谢功能紊乱。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。

12 أغسطس 2014/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/ يعرف الناس أهمية المحافظة على العادات الغذائية الصحية فقط عند المرض، في حين أن العادات الغذائية الجديدة لا تبعدنا على الأمراض فحسب، بل تساعدنا على إكتساب صحة بدنية جيدة.

1) 1، شرب الماء عند العطش فقط. عندما تشعر بالعطش، فهذا يعني أن جسمك قد خسر 1% من العناصر المائية. ونقص الماء لمدة طويلة يتسبب في رفع مستوى لزوجة الدم، ما يتسبب في أمراض الأوعية الدموية، كما يمثل خطرا كبيرا على الكلى والقلب.

2، عدم الإهتمام بالأطباق الرئيسية. يفضل الكثير من الناس تناول الفواكه لتعويض الأغذية الرئيسية لتخفيف الوزن. في حين يتسبب التقليل في تناول الأغذية الرئيسية في رفع نسبة الكولسترول السيء، وهو ما يصعد نسبة الإصابة بأمراض القلب.

3،التدخين بعد الأكل. تتضاعف مضار التدخين بعد الأكل 10 أضعاف التدخين في الأوقات العادية. وهذا يعود بدء نشاط المعدة مباشرة بعد الأكل، وعند تحرك المعدة تزيد سرعة الدورة الدموية. والتدخين في هذا الوقت، يرفع من نسبة إستيعاب الرئتين وكامل أعضاء الجسم للدخان، ما يسهل تغلغل المواد السامة في الدخان داخل المجاري التنفسية والمجاري الهضمية.

4. المحبة لشرب المسكرات. وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية، هناك 60 مرضا له علاقة بشرب المسكرات، ونسبة الأمراض والوفيات التي تسببها المشروبات الكحولية أعلى من الحشيش.

5. شرب الشاي الثقيل بعد الأكل. شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، يتعارض البوليفينول في الشاي مع الحديد والبروتين الموجود داخل المواد الغذائية، ويؤثر على قدرة الجسم في إستيعاب الحديد والبروتينات.

6، العشاء الدسم. العشاء الدسم يؤدي إلى السمنة، وإذا أضيف إليه شرب كميات كبيرة من المشروبات الكحولية، فقد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد، وقد يتعرض الإنسان إلى نوبات أثناء النوم. كما أن تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء العشاء، على مدى فترة طويلة، والركون إلى الراحة دون ممارسة أي نشاط رياضي، قد يتسبب في إثارة سرطان المعدة، أومرض السكري وضغط الدم، وغيره من الأمراض.

7، عدم تناول وجبة الفطور. عدم تناول وجبة الفطور لفترة طويلة، قد يتسبب في مخاطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب. كما قد يثير جفاف البشرة والتجاعيد وفقر الدم، إلى جانب إثارة أمراض الجهاز الهضمي، وقد يصل الأمر إلى زيادة نسبة الكوليسترول، أو الإصابة بالحصى في المرارة.

8، الأكل السريع. تظهر الإستطلاعات، أن قرابة 90% من بين أكثر من 4 آلاف صيني يستغرقون أكثر من 10 دقائق فقط في تناول الطعام. في حين أن سرعة الأكل تؤدي إلى مضاعفة مخاطر السمنة، كما تزيد من متاعب المعدة، وتؤثر على قدرة الهضم. وتناول المصابين بمرض السكري الطعام بسرعة يضاعف من خطورة إصابتهم بالمرض.

/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/

تابعنا على

تعليقات

  • إسم