خبراء صينيون ينصحون بتعزيز جودة النوم

بكين 26 مارس 2024 (شينخوا) وجه خبراء صينيون النصح للناس بتحسين جودة النوم وسط مخاوف بشأن عادات النوم غير الصحية.

وقد أظهر استطلاع للرأي أجرته مؤخرا الجمعية الصينية لأبحاث النوم أن 29 في المائة فقط من الذين شملهم الاستطلاع قالوا إنهم يذهبون عادة الى النوم قبل الساعة الـ11:00 مساء، في حين أن 47 في المائة ينامون عادة بعد منتصف الليل.

كما أظهر الاستطلاع أن طلاب الجامعات يميلون إلى قضاء قدر كبير من الوقت على هواتفهم المحمولة يوميا ويميلون إلى السهر لوقت متأخر جدا.

وحذر لو لين، رئيس المستشفى السادس بجامعة بكين وعضو الأكاديمية الصينية للعلوم، من أن عادات النوم غير الصحية قد تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والمخ والغدد الصماء والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى.

وقال أو تشيونغ، خبير في الجمعية الصينية لأبحاث النوم، إن الأمر لا يتعلق بمدة النوم فحسب، بل تعد جودة وعمق واستمرارية النوم عوامل حاسمة يجب أخذها في الاعتبار أيضا، مشيرا إلى أن "النوم السليم يساعد على تحسين الوظائف المناعية لجسدنا".

ونصح الخبراء الناس بتقليل استهلاكهم للكافيين والسجائر قبل النوم، والحفاظ على جدول زمني منتظم للعمل والراحة، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والامتناع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

كما أوصى الخبراء بدمج التأمل واليوغا في الروتين اليومي للتخفيف من التوتر.