عشرة أوقات ذهبية لمحافظة على صحتنا خلال فصل الشتاء (2)

ثالثا: أفضل وقت لاستحمام

اخذ حمام دافئ قبل النوم يساعد على الارتخاء والسرعة في النوم.

رابعا: أفضل وقت للنوم

أفضل وقت النوم من الساعة العاشر إلى الساعة الحادية عشرة مساءا، لأن وقت النوم العميق من الساعة الثانية عشرة مساءا إلى الساعة الثالثة صباحا ، في حين يدخل الناس في النوم العميق بعد نصف ساعة من الاسترخاء والنوم.

خامسا: أفضل وقت لممارسة الرياضة

أفضل وقت لممارسة الرياضة في المساء بعد ساعتين من العشاء.