عشر نصائح صحية للصائمين　 　

يوصي الطبيب في المركزالصحي الصيني المسلمين بالإهتمام بما يلى من أجل المحافظة على صحتهم خلال شهر رمضان.

1- قبل حلول شهر رمضان من الأفضل أن يستشير المسلم الطبيب إن كان هناك تأثير سلبي على صحته إذا صام رمضان.

2- الصوم يؤثر على صحة الإنسان حتى وإن كانت حالته الصحية جيدة. لذا، من الأفضل وضع خطة للغذاء والراحة مقدما لضمان الحصول على مايكفي من المواد الغذائية والماء والراحة.

3- ضرورة تناول السحور قبل الفجر لأنه أهم وجبة يومية في رمضان، حيث يوفر كثيرا من الفوائد للصائمين، مثل الكربوهيدرات (المواد الغذائية الأساسية)، والبروتين (اللحوم والبيض والحليب وفول الصويا) والخضروات والفواكه والكثير من الماء. لكن يجب ألا تفرط في الأكل.

4- من الأفضل أخذ قسط من الراحة في الغرف الباردة وتحت الظل والتقليل من الأعمال البدنية خاصة خلال الحر الشديد.

5- لا تفرط في الأكل عند الإفطار، ويجب تناول بعض التمر والحليب أو العصير والماء أولا، ثم بعض الاطعمة الخفيفة و الحساء لرفع مستوى سكر الدم وزيادة الماء في الجسم بعد الصيام لمدة طويلة.

/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/