ماذا تأكل المرأة الحامل للوقاية من الأمراض وتقوية البنية الجسدية

أفضل طعام لتجنت الإجهاض

إن النظام الغذائي للمرأة الحامل مهم للغاية خلال فترة الحمل من أجل الوقاية من الأمراض وتقوية البنية الجسدية، كما عليها تجنب تناول الدواء بدون إشارة الطبيب، لأنه يؤثر على صحة الجنين. فماذا تأكل المرأة الحامل خلال فترة الحمل ؟

أفضل طعام لتجنت الإجهاض
حمض الفوليك يجنب حدوث انقسام العمود الفقري أو استسقاء الرأس أو عدم وجود الدماغ وغيرها من أمراض تشويه الجهاز العصبي عند الجنين. وتحتل السبانخ مكانة أولى في نسبة احتوائها على حمض الفوليك و تصل إلى 350 ميكروجرام في كل 100كرام من السبانخ. لذا ينصح الخبراء المرأة الحامل بتناول السبانخ وأقراص حمض الفوليك في الشهرين الأولين للحمل. فضلا عن ذلك، فإن الفيتامين B في السبانخ يساعد على تجنب حدوث بعض الأعراض المضاعفات العامة كالتهاب الحوض، الاكتئاب والأرق.

/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/