ماذا تأكل المرأة الحامل للوقاية من الأمراض وتقوية البنية الجسدية(5)

5أفضل الوجبات الخفيفة

إن النظام الغذائي للمرأة الحامل مهم للغاية خلال فترة الحمل من أجل الوقاية من الأمراض وتقوية البنية الجسدية، كما عليها تجنب تناول الدواء بدون إشارة الطبيب، لأنه يؤثر على صحة الجنين. فماذا تأكل المرأة الحامل خلال فترة الحمل ؟

أفضل الوجبات الخفيفة

يمكن للمرأة الحامل تناول بعض الوجبات الخفيفة لزيادة المواد المغذية. فيوصي الخبراء الحامل بأكل البذور كبذور عباد الشمس، بذور البطيخ وبذور القرع إلخ. بذور البطيخ غنية بفيتامين E، وبذور البطيخ تحتوى كثيرمن حمض اللينوليك الذي يساعد على تنمية دماغ الجنين. أما بذور القرع فميزتها في العناصر المغذية الشاملة مثلا والكربوهيدرات، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، وكاروتين، وفيتامين B1، B2 وحمض الكيلول وتوزيعها متوازنة فهذا يسهل على الهضم.